Секрет стройности: 9 продуктов, которые помогут есть досыта и худеть
Ограничение питания ради похудения не всегда оправдано. Если сократить порции слишком сильно, организм начнет требовать больше, и тяга к сладкому или жирному станет непреодолимой. Однако есть и другой способ: есть досыта, но выбирать правильные продукты. Этот совет дает диетолог Крутика Нанавати, которая в интервью американскому изданию She Finds поделилась списком низкокалорийных, но высокопитательных продуктов. Они помогут вам дольше оставаться сытыми и избежать переедания. Листовая зелень. Шпинат, салат, руккола, мангольд и капуста — эти зеленые овощи богаты клетчаткой и водой. Они легко готовятся и могут быть добавлены в салат, омлет или смузи. Крутика Нанавати отмечает, что листовая зелень помогает дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, она богата витаминами и минералами, необходимыми для поддержания организма во время диеты. Некрахмалистые овощи. Цветная капуста, брокколи, цуккини и болгарский перец — идеальные продукты для добавления текстуры блюдам без увеличения их калорийности. Эти овощи содержат мало углеводов и много клетчатки. Крутика Нанавати рекомендует запекать, готовить на пару или гриле, использовать их в качестве гарнира или основы для альтернатив пасте. Они помогают занять место в желудке, что снижает чувство голода. Ягоды. Малина, черника и клубника — не только вкусные, но и полезные фрукты. Они содержат антиоксиданты и обладают низкой калорийностью, что делает их отличным выбором для перекуса. Крутика Нанавати подчеркивает, что ягоды помогают удовлетворить тягу к сладкому без добавления сахара. Их можно есть в чистом виде, добавлять в йогурт или салат. Супы на основе бульона. Прозрачные супы с овощами или постным белком — отличный выбор для сытного и легкого блюда. Крутика Нанавати отмечает, что такие супы насыщают благодаря высокому содержанию воды. Добавление курицы, чечевицы или тофу сделает суп еще более питательным и вкусным. Лапша ширатаки. Эта японская лапша, изготовленная из конжака, практически не содержит калорий, но при этом обеспечивает объем. Крутика Нанавати рекомендует использовать ее в качестве замены традиционной пасте. Лапша ширатаки отлично подходит для горячих блюд, супов или жаркого, помогая контролировать калорийность рациона. Постные белки. Куриная грудка, яйца, белая рыба и тофу — отличные источники белка, способствующие насыщению. Крутика Нанавати отмечает, что белок помогает контролировать гормоны голода и сохранять мышечную массу. Добавление этих продуктов в основные блюда или салаты поможет быстро утолить голод и избежать переедания. Попкорн без масла и сахара. Простой попкорн может стать отличной заменой чипсам. Крутика Нанавати подчеркивает, что попкорн богат клетчаткой и помогает заполнить желудок. Одна миска попкорна может удовлетворить тягу к еде без увеличения дневной нормы калорий. Цельные фрукты. Яблоки, груши и грейпфруты — отличные источники клетчатки, которая замедляет усвоение натурального сахара и продлевает чувство сытости. Крутика Нанавати рекомендует перекусывать ими в середине утра или ближе к вечеру. Цельные фрукты не только насыщают, но и обеспечивают организм витаминами и минералами. Творог. Этот свежий сыр, богатый белком и содержащий мало жира, является отличным выбором для перекуса. Крутика Нанавати отмечает, что творог помогает утолить голод и содержит кальций. Его можно намазывать на цельнозерновой хлеб, смешивать с фруктами или есть самостоятельно.
Thu, 03 Jul 2025 18:31:00 +0300

МИД России предупреждает: Азербайджан становится небезопасным для туристов
Российские туристы больше не воспринимают Азербайджан как безопасное направление. Причиной стало: "Учитывая информацию, поступающую из азербайджанских источников, мы настоятельно рекомендуем российским гражданам проявлять осмотрительность и тщательно взвешивать все риски, связанные с поездками в Азербайджан", — заявление представителя МИД России Марии Захаровой. Это заявление — не просто формальность. Его сопровождает фон тревожных сообщений в местных СМИ о задержаниях граждан России, зачастую без каких-либо видимых оснований.
Thu, 03 Jul 2025 18:21:00 +0300

Когда высунутый язык у кошки становится признаком болезни — советы ветеринара
Когда кошка неожиданно высовывает язык, это может показаться милым, но иногда за этим кроется нечто куда более тревожное. Особенно если это происходит часто и без очевидной причины. "Мы всегда должны насторожиться, если видим, что у кошки высунут язык, особенно если это стало привычкой. Это может указывать на язвы, неправильный прикус, инфекции и даже серьёзные проблемы с дыханием", — предупреждает ветеринар Ева Фонте. Когда это норма В жару кот может приоткрыть рот и немного высунуть язык, чтобы остыть. Это не повод для паники.
Thu, 03 Jul 2025 18:19:00 +0300

Когда высокие обороты полезны: особенности ухода за двигателем
На первый взгляд кажется, что если не нагружать двигатель и ездить на низких оборотах, то ресурс мотора только увеличится. Но это — большое заблуждение. С другой стороны, любители крутить стрелку до красной зоны тоже делают медвежью услугу своему автомобилю. Так какой стиль вождения действительно убивает мотор быстрее? Разбираемся. Почему низкие обороты вредны Многие водители считают, что движение на высоких передачах при минимальных оборотах — это экономия топлива и забота о двигателе. Но на деле езда "внатяг" вредит мотору куда сильнее, чем кажется. Во-первых, на низких оборотах возникает детонация — неконтролируемое сгорание топливной смеси, из-за чего появляются вибрации. Это бьёт по подшипникам, коленвалу, коробке передач и сцеплению. Появляется износ поршней и нагара в камере сгорания.
Thu, 03 Jul 2025 18:16:00 +0300

Перепады температуры и горечь огурцов: что делать?
Вы срываете с грядки первый огурец, откусываете — и вместо освежающего вкуса ощущаете неприятную горечь, особенно у плодоножки. Вроде бы поливали регулярно… Что пошло не так? Многие списывают горечь на нехватку воды, но всё может быть гораздо сложнее. Причина чаще всего — стресс, который испытывает растение. И этот стресс не всегда очевиден. Почему огурцы становятся горькими Горечь в огурцах вызывает вещество кукурбитацин. Оно вырабатывается растением в ответ на неблагоприятные условия. Это защитный механизм — и чем сильнее нагрузка, тем выше риск появления горечи.
Thu, 03 Jul 2025 18:07:00 +0300

Пирожки с секретом: открытые кулинарные советы для начинающих
Открытые пирожки обладают особым шармом. В отличие от закрытых, где начинка скрыта под слоем теста, открытые пирожки демонстрируют все свои кулинарные достоинства. Для приготовления потребуются 10 грамм сухих или 20 грамм прессованных дрожжей, 50 мл подогретого молока, маленькая щепотка сахара, 500 грамм муки из твердых сортов пшеницы или обычной, растительное масло, 2 ст. л., соль, 400 гр. спелых томатов, 2 крупные луковицы (очищенные и измельченные), 200 гр тертого сыра или нарезанного кубиками,  щепотка сушеного орегано.  Тесто
Thu, 03 Jul 2025 18:04:00 +0300

Теперь только отечественные машины в такси? Тарифы взлетят
В марте 2026 года в России вступит в силу закон, который изменит правила работы такси. Теперь перевозчики будут обязаны использовать автомобили с определенной долей локализации, что подразумевает наличие российских комплектующих. Это сделано для поддержки отечественного автопрома и уменьшения зависимости от импортных машин. Однако у участников рынка есть опасения. Перечень автомобилей, разрешённых для работы в такси, ещё разрабатывается, но в основном это будут модели "АвтоВАЗа", УАЗ и китайские бренды, производимые в России. Иностранные марки, привычные таксистам, окажутся под ограничением, пишет nashgorod.ru.
Thu, 03 Jul 2025 18:04:00 +0300

Секрет производства графена из древесины – революция в науке
Представьте себе материал, который в 200 раз прочнее стали и обладает рекордной теплопроводностью. Такой и есть — это малослойный графен. Но до недавнего времени его массовое производство оставалось слишком дорогим и сложным. И вот — прорыв: российские учёные научились получать этот суперматериал из… древесных отходов и даже борщевика. Что такое малослойный графен и зачем он нужен Графен — это модификация углерода толщиной всего в один атом. За его открытие в 2010 году дали Нобелевскую премию. В своей более плотной форме — малослойной — он может использоваться в электронике, композитах, покрытиях и даже оборонной промышленности. Главное препятствие — высокая стоимость. Теперь же появилась технология, которая может изменить правила игры.
Thu, 03 Jul 2025 18:02:00 +0300

Адвокат Жорин объяснил, как Сергею Жукову вернуть права на свои песни
Адвокат Сергей Жорин дал профессиональный юридический совет солисту группы "Руки вверх!" Сергею Жукову. Верховный суд Российской Федерации отклонил ходатайство лидера музыкальной команды "Руки вверх!" Сергея Жукова о повторном рассмотрении спора относительно авторского права на произведения коллективного творчества. Заинтересованными лицами выступали исполнитель Сергей Жуков и представители шоу-бизнеса. 
Thu, 03 Jul 2025 18:01:00 +0300

Простые укладки для золотистого блонда: как создать легкий и живой образ
Платина и холодный блонд остались где-то на задворках 2010-х. Сегодня лето принадлежит золотым оттенкам — от меда до амбры. Они делают лицо мягче, кожу — свежее, а взгляд — теплее. И да, это именно тот случай, когда цвет волос действительно может освежить внешний вид и отнять пару лет без единого укола. Больше тепла — меньше морщин Холодные тона часто подчеркивают серость кожи, а вот золотистые делают ее светящейся. И если вы думаете, что желтый оттенок волос = цыпленок, то спешим вас разубедить. Оттенки золотого выглядят благородно, свежо и при этом достаточно игриво. Меньше вреда — больше блеска Переход в "золото" не такой агрессивный, как в платину. Волосы не обесцвечиваются до состояния соломы, а сам процесс окрашивания проходит мягче. Особенно если вы уже блондинка — натуральная или нет. Идеальный вариант — мелирование: оно придает объем, визуальный блеск и требует меньше ухода. А главное — не оставит пустоты в кошельке.
Thu, 03 Jul 2025 17:52:00 +0300